Savoir gérer la pression au travail : définition, conseils et outils
Si un bon stress est un véritable facteur de performance, la pression peut rapidement empoisonner votre vie professionnelle et personnelle. Avant d’arriver à un point de non-retour, il est important de prendre conscience de ce qui vous perturbe et vous encombre.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est un état provoqué par des perturbations qui peuvent être physiques, psychiques ou émotionnelles qui ont des répercussions sur notre organisme. Mais attention, le stress n’est pas forcément négatif, il peut avoir des conséquences positives. C’est pourquoi l’on distingue deux types de stress :
Le bon stress
Si le stress est de courte durée, cela peut mettre une petite pression qui aboutit à une motivation positive accrue. C’est une sorte de coup de boost qui va permettre de se dépasser temporairement pour atteindre un objectif fixé.
Une fois la mission réussie, vous obtiendrez un sentiment de satisfaction par rapport à votre travail fourni.
Le mauvais stress
Cependant, il existe également le mauvais stress qui est beaucoup souvent trop ignoré. Ce stress s’installe dans la durée et vous ronge petit à petit : fatigue, troubles du sommeil, irritabilité, etc. Le mauvais stress peut avoir des lourdes conséquences sur votre travail, mais également sur votre santé. Il est donc essentiel d’apprendre à le gérer afin de pouvoir dire stop avant qu’il ne soit trop tard.
Comment gérer la pression au travail ?
Gérer son stress n'est pas si évident ! Il existe quelques astuces qui peuvent améliorer votre qualité de vie au travail :
1) Identifier la cause du stress
2) Prendre du recul
3) Apprendre à prioriser ses missions
4) Faire des pauses
5) Éloigner les sources de déconcentration
6) Apprendre à dire non
7) Déléguer certaines missions.
Pour certains, ces astuces ne sont pas évidentes à mettre en pratique. L’aide d’une personne extérieure peut s’avérer nécessaire. LEARN & PROGRESS vous propose plusieurs formations pour vous apprendre à gérer votre stress efficacement.